6 catégories de cours

YOGA CHAUD:  Le yoga chaud est simplement magique, il procure un bien être immense et diminue le stress. Il aide à détendre les muscles et réchauffer le corps. La salle est chauffée à 37 degrés Celsius (la température du corps humain). La chaleur diminue les risques de blessures et transforme le cours en une excellente activité cardiovasculaire (on y brûle plus de 1000 calories par classe).

De plus, la chaleur favorise un étirement approfondi de l’ensemble du corps, de même qu’une élimination des toxines plus efficace et rapide. Le yoga chaud stimule tout le corps, les muscles, les organes, les glandes, les nerfs et les articulations, transportant le sang fraîchement oxygéné à 100% des parties du corps, pour un effet regénérateur et rajeunissant. Les bienfaits du yoga chaud sont nombreux : perte de poids, détoxification, amélioration du sommeil, stimulation du système immunitaire, réduction du stress, etc. Sa pratique est aussi bénéfique pour les personnes souffrants de douleurs chroniques, dépression, problèmes de dos, arthrite, arthrose, ostéoporose, migraines, pression artérielle ou de problèmes de peau, etc.

Tous y sont bienvenus. Si la chaleur ne vous convient pas, nous avons du yoga régulier à température ambiante. 18 ANS ET +.

YOGA FROID:  Pratique à température ambiante de 21 degrés Celsius. Bienvenu à tous!

 

Yoga Fondations

Cours idéal pour les débutants pour apprendre les bases des postures de yoga, et pour ceux qui désirent perfectionner leur postures et alignement.  Une synchronisation d’encrage, respiration et mouvement.

Back to Basics Niv 1 (chaud ou froid)

Cette classe n’est pas une pratique typique de Vinyasa car les mouvements et postures sont d’abord décomposés en quelques éléments clés. Par la suite, vous êtes guidés dans la pratique de postures et d’une séquence fluide qui vous permettront de mieux intégrer ces éléments.

Contrairement à la pratique traditionnelle Vinyasa, cette classe est susceptible d’inclure des accessoires (blocs, sangles, balles, etc) pour vous supporter dans l’ouverture du corps. Les postures sont décortiquées et pratiquées lentement pour vous donner le temps d’intégrer le concept clé de Vinyasa. Si vous parvenez à bien exécuter un mouvement lentement, vous pourrez ensuite le reproduire rapidement! L’inverse n’est pas vrai. Cette classe s’adresse à tous.

Hot Yin Yang Niv 1

Slow Vinyasa flow pour tous accompagné d’étirements profonds.  Un mélange de flow débutant et de postures de Yin yoga, un super cours pour enlever le stress et relaxer.  Ainsi que développer sa flexibilité.

Hot Vinyasa Flow 101 Niv 1

Des séquences différentes de mouvements synchronisés avec la respiration, utilisé comme transition entre les postures, qui sont tenus un peu plus longtemps.  Chaque étudiant peut varier les postures avec différentes options pour être confortable selon son corps. Accessible pour les débutants, bienvenue à tous!

Froid Postures Hatha Yoga Niv 1

Explication des postures de bases. Pas un cours de flow, mais plutôt un cours où vous décortiquerez une posture après l’autre, style Hatha yoga. Parfait pour débuter en yoga! Inclus l’utilisation de différents accessoires fournis par le studio.

Froid Postures Hatha Yoga Niv 2

On vous pousse un peu plus loin dans les postures de yoga, pour passer à un autre niveau tout en douceur. Inclus l’utilisation de différents accessoires fournis par le studio.

 

Yin et Relaxation

Hot Yin Niv 1

Ce yoga passif, doux, lent permet de vraiment relâcher la pression « mentale » et les tensions physiques. C’est fini la compétition, l’effort, la transpiration. On lâche l’affaire le temps d’un cours de yoga.  On garde les postures de 3 à 5 minutes pour découvrir de nouvelles sensations. Une excellente façon de débuter le yoga.

Hot Deep Stretch Candle Light Niv 1

Différentes postures pour augmenter la flexibilité dans une ambiance de chandelles et musique zen.  Yoga passif et doux accompagné d’une médiation.

Froid Restaurateur Passif Niv 1

Ce yoga passif, doux et lent permet de vraiment relâcher la pression « mentale » et les tensions physiques. C’est fini la compétition, l’effort, la transpiration : on lâche l’affaire le temps d’un cours de yoga. On garde les postures plus de 5 minutes pour découvrir de nouvelles sensations. Une excellente façon de débuter le yoga.
Inclus l’utilisation de différents accessoires fournis par le studio.

Froid Restaurateur Actif Niv 1

Ce yoga actif mais doux permet de vraiment relâcher la pression « mentale » et les tensions physiques. On maintient les postures dans un mode actif pour en ressentir le travail. On garde les postures plus de 5 minutes pour découvrir de nouvelles sensations. Une excellente façon de débuter le yoga.
Inclus l’utilisation de différents accessoires fournis par le studio.

Froid Thérapeutique Niv 1

C’est un cours de thérapie physique donc on travaille les postures à l’aide d’accessoires pour en ressentir leurs bienfaits. On garde les postures plus de 5 minutes pour soulager les blessures ou douleurs. Une excellente façon de débuter le yoga.
Inclus l’utilisation de différents accessoires fournis par le studio.

Froid Yoga pour le Dos Niv 1

Dans ce cours passif, vous travaillerez sur différentes postures et étirements pour soulager ou prévenir les douleurs au dos. Une colonne vertébrale en santé est signe de jeunesse!
Utilisation d’accessoires incluse.

Froid Alignement Progressif Niv 1

Un cours où l’on travaille notre alignement dans différentes postures avec l’aide d’accessoires fournis par le studio. Idéal pour débutant, grâce à ce cours, vous saurez comment vous positionner correctement dans les cours de flow pour éviter les blessures!

Froid Foam Roll & Stretch Niv 1

Dans ce cours, on utilise le foam roller pour défaire les adhérences qui se créent dans les muscles et de détendre le fascia. Le but étant de faciliter les étirements, et de travailler plus profondément pour relaxer le corps.

Méditation Niv 1 (salle tempérée)

Méditation guidée d’une durée de 30 minutes de concentration et relaxation profonde permettant de complètement relâcher le système nerveux et le mental.

 

Yoga Workouts et Défi

Hot Défi Abdos et Abdos Fit Flow (tous niveaux)

Ce cours a pour objectif de repousser vos limites!  Beaucoup d’abdos pour travailler les différentes parties du core. Flows de yoga spécifique àla ceinture abdominale, et intense physiquement.  Ce cours inclus toujours du HIIT, donc de l’entraînement par intervalles à haute intensité concentré sur les abdominaux,  toujours un DÉFI!! Retrouvez votre centre de force. Signé Isabella Light 🙂

Hot Yoga Barre (tous niveaux)

Cours combinant des postures de yoga, fitness et des mouvements de pilates utilisant des barres de ballet. Des séquences rigoureuses qui permettent le développement musculaire des fessiers et abdominaux ainsi que l’augmentation de la flexibilité. Signé Isabella Light 🙂

Hot Fesses de Fer (tous niveaux)

Flow de yoga axé sur les muscles fessiers et les cuisses. Signé Isabella Light 🙂

Hot Body Sculpt Flow (tous niveaux)

Cours de flow pour travailler toutes les parties du corps, incluant un aspect de musculation et d’entraînement pour augmenter la force. On termine le cours avec des étirements pour augmenter la flexibilité. Utilisation de poids, donc places limitées.

Froid Yoga HIIT (tous niveaux)

Cours de yoga avec salutations au soleil modifiées incorporant des exercises exigeants entre les postures (style HIIT – Entraînement par intervalles à haute intensité). Inclu temps de pause active entre les séries et session d’étirement à la fin du cours.

 

Ashtanga

Hot Ashtanga Intro Niv 1

Introduction aux postures de bases de la séquence d’Ashtanga, une pratique physique qui sera moins intenses dans ce cours ci, plus axé sur les détails et la séquence. C’est un enchaînement de postures dans un ordre précis où chaque asana prépare au suivant.

Ashtanga Demi-Série Niv 2 (salle tempérée)

L’Ashtanga est une pratique physique intense sans pause. La Serie 1 est un enchaînement de postures dans un ordre précis où chaque asana prépare au suivant. La demi série s’arrête à Navasana (le bateau). Pour terminer avec la séquence finale.

Froid Ashtanga 1ere Série Niv 3

L’Ashtanga est une pratique physique intense sans pause. La Serie 1 est un enchaînement de postures dans un ordre précis où chaque asana prépare au suivant.  La série complète est faite ici en 1h30.

HOT Ashtanga Remix Niv 2

Similaire au cours de Power Yoga, l’Ashtanga est une pratique physique intense et précise, sans pause. Le remix apporte des variations à la séquence traditionnelle pour repousser ses limites et apporter du changement dans la pratique.

 

Flows et Power

Hot Power Fit Flow Niv 2

Cours de yoga avec flow rapide, qui travaille tout le corps.  Les postures de yoga intégrées dans la routine sont de niveau intermédiaire. Avoir fait plusieurs mois de pratique ou avoir une très bonne condition physique pour y participer.

Hot Asanas Freaks Niv 3

Cours sur les postures avancées pour les étudiants sérieux et professeurs. Avoir une base intermédiaire en yoga pour y participer.  Vous apprendrez beaucoup de postures et techniques pour aller en profondeur dans la pratique de yoga physique.  Avoir fait plusieurs mois de pratique ou avoir une très bonne condition physique pour y participer.

Hot Flow & Go Vinyasa (tous niveaux)

Cours de Vinyasa flow d’une durée d’une heure. Chaque étudiant peut varier les postures avec différentes options pour être confortable selon son corps. Des séquences différentes de mouvements synchronisés avec la respiration, utilisé comme transition entre des postures, qui sont tenues un peu plus longtemps.

 

Acro-Yoga et Yoga Volant

Froid Yoga Volant (tous niveaux):

Pratique de Yoga accrochée dans des hammacks en soie.

Yang (qui bouge): Redécouvrez le yoga grâce à cette technique où les postures sont exécutées à l’aide d’un hamac de soi! La séquence des postures vous permet de découvrir petit à petit des enchaînements différents et plus complexes. Permet de développer l’équilibre, la flexibilité et la force des bras et abdos, en plus de soulager certaines douleurs au dos et/ou au cou. Plaisir garanti… et fou rire inclus!
Inclus dans vos cours!!

Yin (relax): Redécouvrez le yoga grâce à cette technique où les postures sont exécutées à l’aide d’un hamac de soi! Permet de développer l’équilibre, la flexibilité en plus de soulager certaines douleurs au dos et/ou au cou. Détente profonde garanti!
Inclus dans vos cours!!

Froid Acro-Yoga (tous niveaux)

Accessible à tous, le yoga acrobatique est une discipline d’équipe utilisant les fondements de base du yoga traditionnel (respiration, concentration, alignement, tonus, équilibre, conscience corporelle et confiance mutuelle). Une magnifique occasion pour se découvrir sous de nouvelles perspectives et de se dépasser, dans un contexte sécuritaire et ludique. Nul besoin d’arriver avec un partenaire. Un brin de folie est requis !!!  Cours spécialisés sur inscription.

 

Autres

Froid Yoga Familial

Vous n’avez pas de gardienne?  Amenez vos enfants!!  Le cours idéal pour avoir du bon temps en famille! Par la pratique de mouvements et de postures amusantes et des jeux, vous explorerez le plaisir du yoga, et de l’acro-yoga.  Enfants et parents apprendront à développer la concentration et la respiration. Ainsi, profitez des bienfaits du yoga tout en profitant de précieux moments avec votre enfant.

Froid Yoga Roue (tous niveaux)

La roue de yoga est un accessoire qui permet en toute confiance de pratiquer les extensions arrières et surtout, nous maintenir tout en profitant des bienfaits d’ouverture du cœur. Elle permet aussi d’approfondir la pratique de certaines postures d’inversions, d’ouvertures du cœur en plus de pratiquer notre équilibre.

Une grande détente pour le dos, un soulagement pour les épaules et le cou.